8 عـلاجات منـزلية لعـلاج الوخـز والتنـميل في اليدين والقدمين
أخيرا اشربه .
كرر هذه الطريقة من مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم .
5 ملح إبسوم
يحتوي ملح إبسوم على المغنسيوم الذي يقلل من الالتهابات في الجسم . كما أنه يساعد على إصلاح الأعصاب التالفو والملتهبة التي قد تسبب الشعور بالوخز في اليدين والقدمين .
الطريقة
أضف كوب من ملح إبسوم إلى حوض الاستحمام الممتلئ بالماء .
انقع جسمك في الحمام لمدة من 20 إلى 30 دقيقة .
كرر هذه الطريقة مرة في اليوم .
قد يخفف ملح الإبسوم من الشعور بالوخز الناتج عن ضغط العصب أو التوتر لكنه لا يعالج المشكلة الأساسية .
6 القرفة
تحتوي القرفة على بعض العناصر الغذائية مثل المنجنيز والبوتاسيوم وكلاهما يساعد على تحسين الدورة الدموية في الجسم . كما أن لديها خصائص مضادة للالتهابات . هذه الخصائص تجعل القرفة علاجا طبيعيا فعالا لمحاربة الخدر والوخز في اليدين
الطريقة
أضف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة إلى كوب من الماء الدافئ ثم اخلطه جيدا .
بعد ذلك تناول الخليط على الفور .
7 اللبن الزبادي
يعد اللبن الزبادي أحد أسهل وأفضل العلاجات لعلاج الشعور بالوخز في اليدين والقدمين . حيث أنه مصدر غني بالعناصر الغذائية ويحتوي أيضا على المنجنيز بالتالي يساعد في تعزيز الدورة الدموية في الجسم مما يخفف من التهابات الأعصاب .
الطريقة
تناول علبة من الزبادي يوميا .
قد يتفاعل اللبن الزبادي مع المضادات الحيوية التتراسيكلين أو يؤدي إلى رد فعل تحسسي لدى بعض الأشخاص . كما إذا تم تناوله على معدة فارقة فقد يسبب بعض المشاكل البسيطة في الجهاز الهضمي مثل الشعور بالغثيان أو الإسهال
8 الكمادات الدافئة
تعد الكمادات الدافئة علاج طبيعي فعال لتحفيز الدورة الدموية في
اليدين والقدمين
الطريقة
ضع كمادة دافئة على المكان المصاپ واتركها من 5 إلى 7 دقائق .
كرر هذه الطريقة من مرتين إلى ثلاث مرات يوميا .
نصائح للوقاية من الوخز في اليدين والقدمين
تجنب الحركات المتكررة .
الحصول على قدر كبير من الراحة .
انهض وتحرك كل 30 إلى 60 دقيقة إذا كنت تجلس لفترة طويلة .
استخدم جبائر المعصم ليلا لكي تخفف من ضغط الأعصاب .
تجنب تناول الكافيين لأنه قد يؤدي إلى تفاقم الحالة .
ممارسة التمارين الرياضية مثل التمدد والسباحة لتحفيز الدورة الدموية .
ممارسة أوضاع اليوجا مثل شد الرقبة وشد الذقن وإمالة الحوض وتمديد الظهر
أفضل الأطعمة للتقليل من الوخز في اليدين والقدمين
يعد نقص الفيتامينات هو أحد الأسباب العديدة للخدر والوخز الذي تشعر به في جسمك . بالتالي يجب اتباع نظام غذائي غني بجميع
البروكلي يحتوي على المغذيات النباتية التي تعمل على توازن الهرمونات في الجسم مما يعزز من امتصاص الجسم للفيتامينات .
الأطعمة الغنية بفيتامين ب مثل الحبوب الكاملة واللحوم والدواجن والأسماك والحليب والبقوليات والمكسرات .
الفواكه والخضروات الطازجة الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت والسبانخ واللفت والطماطم والبصل .
البروتينات الخالية من الدهون مثل الزبادي والأسماك حيث أنها تساعد على بناء وإصلاح الأنسجة والأعصاب .
إن الشعور بالوخز في اليدين والقدمين الذي يشبه الشعور بالدبابيس والإبر قد يختفي من تلقاء نفسه . لكن يسبب الشعور بعدم الراحة أثناء استمراره . فيمكنك التخفيف منه بأي من العلاجات المنزلية التي تم ذكرها أعلاه . لكن إذا استمر هذا الشعور يجب عليك استشارة الطبيب لمعرفة
