علاج طبيعي لمشاكل تنميل الأطراف وضعف الأعصاب إليكم كيفية تقوية الأعصاب وأهم فيتامين لتقويتها
5. ملح ابسوم
واحدة من العلاجات المنزلية الأكثر شيوعا للحد من الخدر هو أن نقع قدميك في حوض من الماء الدافئ مع الملح الانجليزي يمكن لبلورات كبريتات المغنيسيوم ان تساعد على رفع مستويات المغنيسيوم في الجسم وتحسين الدورة الدموية.
الطريقة نص كوب من ملح ابسوم في حوض صغير مملوء بالماء الدافئ.
نقع قدميك في هذا الحل لمدة 10 دقائق .
يكرر هذا العلاج عدة مرات في الأسبوع .
ملاحظة يجب على الاشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو لديهم مشاكل في الكلى تجنب هذا العلاج .
6. القرفة
القرفة تحتوي على العديد من المواد الكيميائية والمواد الغذائية بما في ذلك المنغنيز والبوتاسيوم جنبا إلى جنب مع العديد من الفيتامينات الهامة مثل فيتامين B حيث ان له خصائص تساعد على تحسين تدفق الډم إلى الذراعين والساقين وبالتالي يساعد في علاج خدر اليدين والقدمين . و يوصي الخبراء ان الحصول على 2 إلى 4 غرامات من مسحوق القرفة
الطريقة
خلط ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة في كوب من الماء الدافئ و شربه مرة واحدة يوميا.
وثمة خيار آخر هو مزج ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة والعسل وتناوله يوميا في الصباح لبضعة أسابيع .
7. الجنكه بيلوبا
الجنكه بيلوبا عشبة شعبية تستخدم في الأيورفيدا ويمكن ان تحسن الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم. ولهذا يمكن ان تساعد على تقليل ومنع مشكلة الخدر .
متوفرة في السوق في أشكال مكملات والجرعة العامة هي 40 ملليغرام 3 مرات في اليوم. ومع ذلك يجب استشارة الطبيب قبل تناول الجنكة بيلوبا لأنها قد تتداخل مع بعض الأدوية.
8. رفع الجزء المصاپ
للحد من الخدر في اليدين والقدمين بسبب ضعف الدورة الدموية فإن رفع المنطقة المصاپة لعدة دقائق تحسن الدورة الدموية . وبمجرد أن يتدفق الډم إلى المنطقة المصاپة فإنها تعود إلى وضعها الطبيعي .
يمكن وضع اليدين والساقين على عدد
9. اتباع نظام غذائي صحي
لمنع الخدر و الاحساس بالوخز في اليدين والقدمين فإنه من الضروري تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات B B6 و B12 على وجه الخصوص هذه الفيتامينات ضرورية لجعل الأعصاب صحية ونقصها يمكن أن يسبب خدر في بعض أجزاء الجسم مثل اليدين والذراعين والأصابع والأرجل .
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B6 و B12 بعض الخيارات مثل الحبوب المدعمة والبيض الأفوكادو الموز واللحوم والفول والأسماك ودقيق الشوفان والحليب والجبن واللبن والمكسرات والبذور والفواكه المجففة .
يمكن أخذ كبسولات فيتامين ب المركب مرتين يوميا. للجرعة الصحيحة استشر الطبيب .
مستوى المغنيسيوم المنخفض في الجسم هو واحد من أسباب تنميل اليدين والقدمين و المغنيسيوم معدن ضروري لتحسين سير الجهاز العصبي والدورة الدموية بشكل أفضل في الجسم .
تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل الخضار الخضراء الداكنة
يمكن أخذ كبسولات مكملات المغنيسيوم 350 ملغ يوميا ويجب التحدث مع طبيبك للتأكد من أخذ الجرعة الصحيحة.
نصائح إضافية
إذا كان الخدر في القدمين بسبب البقاء في موقف واحد لفترة طويلة يجب التحرك ببطء لتحسين الدورة الدموية
تجنب البقاء في نفس الموقف لفترات طويلة وخاصة عند مشاهدة التلفزيون أو العمل على الكمبيوتر.
تجنب الكافيين لأنها يمكن أن تقلل من الدورة الدموية.
تناول الفاكهة الطازجة بدرجة أكبر والخضار الورقية الخضراء مع تجنب الأطعمة المصنعة والمكررة .
شرب كمية وافرة من الماء على مدار اليوم لمنع الجفاف الذي يمكن أن يسبب ضعف الدورة الدموية.
لمنع الخدر في قدميك وتجنب ارتداء الأحذية التي لا تناسبك بشكل جيد و الكعب العالي أو الأحذية الضيقة يمكن أن تسبب الخدر .
انقاص الوزن للحد
