علاج طبيعي لمشاكل تنميل الأطراف وضعف الأعصاب إليكم كيفية تقوية الأعصاب وأهم فيتامين لتقويتها

أسباب وعلاج تنميل اليدين والقدمين
أحد المشاكل الشائعة لدى العديد من الناس تنميل اليدين والقدمين والتي تكون نتيجة أسباب عديدة بما في ذلك الضغط المستمر على اليدين والقدمين والتعرض للأسطح الباردة وضغط الأعصاب المؤقت وإصابة الأعصاب والتعب وقلة النشاط ونقص التغذية من فيتامين B12 أو المغنيسيوم .
التنميل أو الخدر في اليدين والقدمين يعني أن هناك عدم إحساس باللمس ويمكن أن تشمل أعراض أخرى مثل الوخز أو الإحساس بالحړق و ألم حاد و ضعف المنطقة المتضررة .
و في بعض الأحيان يمكن ان يكون التنميل في أجزاء من الجسم مثل اليدين والقدمين يكون راجعا إلى ظروف طبية مثل متلازمة النفق الرسغي ومرض السكري والصداع النصفي والتصلب المتعدد والغدة الدرقية.
عادة التنميل يستغرق بضع دقائق ليست مدعاة للقلق ولكن استشر طبيبك إذا كنت تواجهه هذا الامر بشكل متكرر ولفترات طويلة لانه يمكن

أن يكون من أعراض مشكلة صحية كامنة تتطلب العلاج المناسب والفوري .
يمكن أن يكون الخدر في اليدين والقدمين يكون مزعجا و يمكن علاج هذه المشكلة بسهولة باستخدام بعض العلاجات المنزلية البسيطة 
علاج تنميل اليدين والقدمين 
1. التدفئة 
أول شيء عليك القيام به هو تدفئة المنطقة المصاپة حيث تساعد على زيادة تدفق الډم إلى منطقة الخدر وعلاوة على ذلك فإنه سيتم استرخاء العضلات والأعصاب في هذه المنطقة .
الطريقة 
وضع منشفة في ماء دافئ.
عصرها ثم وضعه على المنطقة المصاپة لمدة 5 إلى 7 دقائق .
يكرر عدة مرات حتى يزول الخدر .
يمكنك أيضا التمتع بدش دافئ أو استخدام وسادة التدفئة لتخفيف عدم الراحة .
2. التدليك 
تدليك اليدين والقدمين عند حدوث التنميل طريقة سهلة للتعامل مع هذه المشكلة لأنه يزيد الدورة الدموية وهذا بدوره يقلل الخدر وعلاوة على ذلك فإنه يساعد على تحفيز الأعصاب والعضلات وبالتالي تحسين أدائها بشكل عام 
الطريقة 
وضع بعض زيت الزيتون الدافئ أو زيت جوز الهند أو زيت الخردل على راحة اليد .
وضعه على منطقة الخدر .
التدليك في حركات دائرية بأصابعك لمدة 5 دقائق على الأقل .
يكرر حسب الحاجة .
3. التمارين الرياضية 
الرياضة يمكن أن تحسن الدورة الدموية ووصول الأوكسجين إلى جميع أجزاء الجسم وبالتالي منع الخدر والأحاسيس بالوخز في أي مكان في الجسم بما في ذلك اليدين والقدمين وعلاوة على ذلك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يحسن الدورة الدموية ويمنع العديد من المشاكل الصحية.
الطريقة 
القيام بتمارين القدم واليد البسيطة لمدة 15 دقيقة يوميا في الصباح أيضا خلال فترات العمل وممارسة تمارين للذراعين والمعصمين واليدين والساقين عن طريق القيام بالتمدد ومد الذراعين الى اعلى لعدة ثواني ثم الاسترخاء .
تمارين القلب والأوعية الدموية والتمارين الهوائية لمدة 30 دقيقة لمدة 5 أيام في الأسبوع أيضا سوف تساعد كثيرا على خل المشكلة .
التمتع بالمشي وركوب الدراجات والركض أو السباحة على أساس منتظم لتحسين الدورة الدموية.
ملاحظة تجنب التمارين عالية التأثير إذا كانت تسبب خدر في القدمين وأصابع القدم .
4. الكركم 
الكركم يحتوي على مركب يعرف باسم الكركمين يساعد على تحسين تدفق الډم في جميع أنحاء الجسم . وبالإضافة إلى ذلك له خواص مضادة للالتهابات تساعد على تقليل الألم وعدم الراحة في المنطقة المتضررة .
الطريقة 
إضافة ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم إلى كوب من الحليب و تسخينها على ڼار هادئة ثم إضافة القليل من العسل وشربه مرة واحدة يوميا لتحسين الدورة الدموية بعجينة مصنوعة من الكركم والماء لبضع دقائق.
إذا كان لديك ضعف في الدورة الدموية يمكن أن تأخذ مكملات الكركم يوميا ويجب استشارة الطبيب قبل ذلك.