سرعة ضـربات القلــــب أو رفـرفة القـلب من المشكلات الصـــحية الشائعة طرق تهدئة ضربات القلـب

صحيح، سرعة ضربات القلب أو ما يُعرف بـ”خفقان القلب” أو “الرفرفة” هي حالة شائعة يشعر فيها الشخص بتسارع أو اضطراب في نبضات القلب، وقد تكون مزعجة أو مثيرة للقلق إليك 6 طرق فعالة لتهدئة سرعة ضربات القلب:
1 تنفس عميق وببطء
ممارسة تمارين التنفس العميق (مثل تقنية التنفس 4-7-8) يساعد في تهدئة

الجهاز العصبي وتقليل معدل ضربات القلب 
2 شرب الماء
الجفاف قد يسبب خفقان القلب، لذا يُنصح بشرب كمية كافية من الماء يومياً، خاصة عند الشعور بخفقان مفاجئ 
3 مناورة فالسالفا (Valsalva Maneuver)
طريقة فعّالة يمكن أن تُبطئ من ضربات القلب عبر تحفيز العصب المبهم تُجرى عن طريق أخذ نفس عميق، ثم الزفير بقوة وكأنك تحاول إخراج الهواء وأنفك وفمك مغلقان 
4 الابتعاد عن المنبهات
مثل الكافيين، النيكوتين، ومشروبات الطاقة، لأنها قد تزيد من خفقان القلب 
5 تمارين الاسترخاء والتأمل
مثل اليوغا أو التأمل (Meditation)، فهي تُقلل من التوتر الذي قد يكون سببًا في زيادة سرعة ضربات القلب 
6 تبريد الوجه بالماء البارد
رش أو غمس الوجه في ماء بارد قد يساهم في تهدئة النشاط العصبي وإبطاء نبض القلب 
إذا كانت سرعة ضربات القلب تتكرر كثيرًا أو مصحوبة بأعراض أخرى مثل الدوخة أو ألم في الصدر، يُنصح بمراجعة الطبيب فوراً لأنها قد تكون علامة على حالة قلبية تحتاج إلى تقييم